Что делать, если тошнит в самолете: лучшие способы справиться с рвотой

Что делать, если тошнит в самолете: лучшие способы справиться с рвотой

Тошнит в самолете многих людей. В группу риска попадают беременные женщины и дети. В народе это состояние именуется морской болезнью, укачиванием, воздушной болезнью.

Общие сведения

Ведущую роль в развитии морской болезни играет вестибулярный аппарат. Реакция возникает на положение и движение головы.

В мышцах, сухожилиях и суставах находятся проприорецепторы. Они передают информацию о положении тела в пространстве.

Ведущую роль в развитии морской болезни играет вестибулярный аппарат

Изменения расположения тщательно фиксируются, информация передается головному мозгу.

Провоцирующие факторы

Тошнота в салоне самолета провоцируется раздражением вестибулярного аппарата, тесно связанного с головным рвотным центром. Именно этот центр контролирует ощущение тошноты и возникающие рвотные позывы.

Тошнота при полете обусловлена следующими причинами:

У будущих мам могут обостриться признаки токсикоза.

К заболеваниям-провокаторам следует отнести:

• Гипотонию.
• Патологии ЦНС.
• Почечнокаменную болезнь.
• Нарушение желудочной секреции.
• Желчнокаменную болезнь.

Вернуться к оглавлению

Как проявляется воздушная болезнь

Имеются следующие симптомы укачивания:

• Тошнота.
• Подавленность.
• Появление холодного пота.
• Состояние тошноты, переходящее во рвоту.
• Побледнение кожи.
• Головная боль.
• Затемнение сознания.
• Диплопия.
• Астма.

Тренируем вестибулярный аппарат

При посадке неприятная симптоматика исчезает. Слабость и незначительное головокружение остается еще на некоторое время.

По данным медицинской статистики, до 12 % летающих пассажиров имеют проявления воздушной болезни.

Что делать?

Что предпринять, чтобы не было плохо в самолете? Основные правила, позволяющие уберечься выглядят так:

1. Если путешественник болеет и у него заложен нос, нужно подлечиться заранее. Симптомы простуды могут усилить развитие воздушной болезни. Так что проверьте состояние своего здоровья перед полетом.
2. Хорошо поспать перед отлетом и стараться поменьше нервничать.
3. Поесть. Желательно сделать это за 120–140 минут до отлета. Предпочтение следует отдать легким и простым продуктам. Не следует пить «тяжелые» напитки: «Фанту», «Пепси», молочку, алкогольную продукцию. Это может помочь от укачивания.
4. За несколько дней до путешествия начать принимать имбирный порошок в капсулах. Дозировку нужно уточнить у врача.
5. За 24 часа до отлета и перед самой посадкой принять таблетку аспирина.
6. Если лететь предстоит очень долго, нужно каждый час вставать с кресла и делать небольшую зарядку. Комплекс упражнений следует уточнить у бортовых проводников.
7. Избавиться от легкого приступа тошноты может помочь мята. При себе необходимо иметь мятные конфетки или жевательную резинку.
8. Правильно выбрать место при перелете. Глядя в иллюминатор, путешественник сможет зафиксировать взгляд на горизонтальной линии. Лучшее место — в передней и средней части воздушного судна, особенно около иллюминаторов.
9. Не следует пытаться справиться с тошнотой, закрыв глаза. В этом случае клиническая картина усилится. Не нужно пытаться читать, играть в электронные игры и просматривать соцсети. Покачивание воздушного судна все равно будет ощущаться.
10. Сделать точечный массаж. Необходимо нажать на точку, которая находится на расстоянии четырех пальцев от лучезапястного сустава. А также перед поездкой можно надеть специальный браслет, который оказывает давление на эту точку. Достоверных фактов, подтверждающих эффективность таких браслетов, пока нет. Поэтому пассажиры уверены, что изделия функционируют по методу плацебо.

Браслет от укачивания и тошноты универсальный

Рекомендованные продукты

Принимать имбирь можно в различном виде:

• Теплых напитков.
• Прохладных напитков.
• Лакомства, покрытого сахаром.

А также можно взять с собой свежий имбирный корень. Его можно жевать на протяжении всего полета.

Помимо корня имбиря, с собой необходимо иметь легкую пищу: хлебцы, фрукты, печенье, овощи, диетические вафли. Можно включить в свой рацион крекеры, сухарики, бананы, яблочное повидло. Пить желательно соки и негазированную минералку.

Если стало плохо

Если перечисленные выше методы не помогли, и путешественнику все равно стало плохо, нужно:

1. Обратиться за помощью к бортпроводнику, особенно если рвет. Можно попросить его пересадить в другую часть авиалайнера. Только не в конец самолета, потому что там трясет сильнее. А также нужно попросить у проводника специальный пакет.
2. Сделать несколько глубоких вдохов.
3. Надеть на глаза повязку.
4. Начать обмахивать себя веером или газетой. Поток свежего воздуха способствует нормализации состояния здоровья.

Вернуться к оглавлению

Прием лекарственных препаратов

Лекарство, чтобы не укачивало в самолете, назначается лечащим врачом. Нельзя принимать медикаменты на свой страх и риск, многие из них способны вызвать побочные явления, спровоцировать усиление клинической картины.

Большинство медикаментов вызывает сонливость. Пить их желательно за 30 минут до отлета.

Препарат от укачивания — Драмина

Рекомендованные препараты представлены в таблице.

Противорвотные препараты

Лекарства этой группы применяются только при появлении тошноты. В составе находится купирующий чувствительность рецепторов метоклопрамид.

Противорвотный препарат — Церукал 10 мг №50 таблетки

Психотропные препараты

Лекарства этой группы способствуют притуплению признаков укачивания.

Успокоение ЦНС

Рекомендованные средства представлены в таблице.

Дневной анксиолитик, производное 1,4-бензодиазепина — Медазепам

Нормализация вестибулярного аппарата

Лекарственные средства способствуют нормализации циркуляции крови в клетках вестибулярного аппарата.

Аминалон — cпособствует восстановлению метаболических процессов в ГМ

Как помочь ребенку

Если укачивает в самолете ребенка (ЧТО ВЗЯТЬ РЕБЕНКУ В САМОЛЕТ?), действовать нужно следующим образом:

1. Успокоить ребенка.
2. Обеспечить ему доступ прохладного воздуха.
3. Перейти в другое место самолета.
4. Попросить выполнить несколько дыхательных упражнений.
5. Если отсутствует аллергия на цитрусовые, дать пососать дольку лимона, апельсина или мандарина. Можно дать кусочек яблока, персика, кислую конфету.
6. Попросить посмотреть на любой неподвижный предмет.

Детям можно давать такие лекарства, как «Драмина», «Вертигохель» и «Авиа-море». Предварительная консультация врача строго обязательна.

Заключение

Если указанные меры не помогают, рекомендуется по возможности избегать перелетов, отдавая предпочтение другим видам транспорта.

Что делать, если укачивает в самолете: 9 советов

Стиль жизни Путешествия

Содержание

Есть определенные вещи, которые нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше во время перелета. Например, если вас тошнит, захватите с собой яблоко. Раскрываем все секреты.

Воздушная болезнь и чувство тошноты — распространенные недуги, с которыми хоть раз в жизни приходилось сталкиваться каждому путешественнику, оказавшемуся в самолете. К счастью, простые действия помогут забыть об укачивании и других симптомах. Если в ближайшее время вам предстоит перелет, следуйте нашей инструкции. Вот что нужно делать, чтобы не укачивало.

Выспитесь перед перелетом

“Зачем тратить время на сон, можно ведь прикорнуть в самолете?” — думают многие начинающие воздухоплаватели и честно удивляются, столкнувшись с тошнотой и прочими прелестями парения в облаках. Поднимаясь на борт авиалайнера уставшим, вы автоматически приближаете встречу с укачиванием и воздушной болезнью. Предварительный семи-восьмичасовой сон не только спасет от неприятных ощущений, но и поможет избежать нарушений суточного ритма — вечных спутников перелетов, проходящих через несколько часовых поясов.

Подкрепитесь как следует

“Мы есть то, что мы едим”, а значит, чтобы полет прошел успешно, перед ним необходимо как следует подкрепиться. Ассоциация владельцев и пилотов частных воздушных судов рекомендует есть за несколько часов до взлета легкую пищу, а вот голодать или наваливаться на огромные порции не стоит — и в первом, и во втором случае людей, оказавшихся на борту самолета, сильно укачивает. Возможные варианты предполетного перекуса: бутерброды с арахисовым маслом, хумус, тунец, рис, различные смузи.

Избегайте соленых закусок, ускоряющих обезвоживание организма, и жирных продуктов, от которых может случиться расстройство желудка. А вот хлеб, крекеры и яблоки лучше захватить с собой в самолет — они спасут от тошноты и укачивания.

Выберите “правильное” место

Верите вы или нет, но место, которое вы занимаете в самолете, напрямую связано с тем, испытываете ли вы тошноту. Не так давно ученые провели исследование, которое показало, что лучший способ оставаться здоровым — сидеть у окна (кто бы сомневался). А вот мест рядом с проходом по возможности лучше избегать — за время перелета придется контактировать с гораздо большим числом людей, а заодно и с их микробами — вас может укачать.

Пейте достаточное количество жидкости

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, воздух в кабине самолета может вызвать сухость слизистой оболочки глаз и дыхательных путей. Чтобы этого избежать, пейте во время перелета как можно больше жидкости — это уменьшит сухость и предотвратит обезвоживание.

При виде стюардессы, развозящей еду и напитки, пассажиры часто впадают в ступор: что же выбрать? Кофе и апельсиновый сок тяжело усваиваются во время перелета, поэтому вместо них попросите обычную воду или чай.

Как можно реже ходите в уборную

После посещения уборной многих не просто укачивает — также появляется риск стать обладателем каких-либо заболеваний. Туалеты — самое грязное место в самолете: на полсотни пассажиров приходится одно маленькое помещение. Нет, мы не призываем вас терпеть что есть мочи, но если вам удастся сходить в уборную перед полетом и воздержаться от ее посещения во время всего перелета, это будет идеально. Если же такой возможности нет, не прикасайтесь к крану, крышке унитаза и дверной защелке голыми руками — делайте это через бумажное полотенце или салфетку.

Отложите книжку

Кажется, чтение хорошей книги может отвлечь от волнения и дурного самочувствия, но на деле самолет — не лучшее место для чтения. Погружение в книгу во время перелета или поездки на любом другом транспорте запутывает сигналы, поступающие в мозг, и может вызвать тошноту — в результате вам становится плохо: вас укачивает. Вместо этого эксперты рекомендуют смотреть в окно и наслаждаться облаками.

Используйте вентиляцию над сиденьем

Даже если во время перелета вам стало прохладно, держите вентиляцию над сиденьем в самолете включенной. И вот зачем это нужно делать. Вирусы простуды и других инфекций верхних дыхательных путей остаются в воздухе во время полета. Вентиляция над сиденьем создаст невидимый барьер вокруг вас и защитит от болезней и укачивания.

Протрите откидной столик влажной салфеткой

Исследование 2015 года показало, что на откидных столиках примерно в 8 раз больше бактерий, чем на кнопке смыва в туалете. Обитающие на месте для перекусов микробы включают вирусы простуды, норовирус (который может вызывать диарею и рвоту) и метициллинрезистентный золотистый стафилококк (который вызывает кожные инфекции). Если вы собираетесь использовать откидной столик в самолете, помните: избавиться от бактерий помогают гигиенические салфетки или антисептические спреи.

Старайтесь не использовать карман впередистоящего кресла

Хотя карман в спинке впередистоящего кресла кажется весьма привлекательным местом для хранения бутылок с водой и пищи для перекусов, на деле он кишит микробами. Многие пассажиры сваливают в него фантики и обертки, недоеденную еду и прочие предметы с бактериями. Исследование показало, что микробы метициллинрезистентного золотистого стафилококка, которые могут вызывать различные проблемы — от кожных инфекций до пневмонии, — живут на тканевом кармане в течение семи дней. Чтобы избежать контакта с ними, не прикасайтесь к карману и ничего в него не кладите.

Как справиться с тошнотой и укачиванием в самолете

18.09.2018
В наши дни большинство путешествий часто подразумевают авиаперелет. Однако вояж с самого начала может быть омрачен появлением головокружения, тошноты или головной боли в результате укачивания. К сожалению, эти неприятные ощущения нередки для многих пассажиров, особенно, для детей.

Что делать, чтобы не укачивало во время полета?

1. Правильный выбор места.

Лучше всего купить билеты на места в носовой части самолета или на те, которые расположены в районе крепления крыла. Эти зоны наименее подвержены тряске. Выбрать место можно как в офисе авиакомпании, так и покупая онлайн-билет. Еще не стоит брать билеты на места возле иллюминаторов, иначе головокружение будет обеспечено.

2. Питание перед полетом.

Сильно заблуждаются те, кто считает, что чувство голода поможет справиться с дискомфортом во время полета. На самом деле голод может лишь усугубить всю неприятность ситуации. Поэтому правильным решением станет принятие пищи за час-два до полета. Лучше всего употреблять легкую полезную пищу (например, фрукты, овощи, постные крекеры) и категорически оградить себя от приема жирного и острого. Под запретом также алкоголь и крепкий кофе.

3. Отвлечение от полета.

Просмотр фильмов или чтение книги тут, скорее всего, мало чем не помогут. Недомогание никуда не денется при концентрации внимания на неподвижном объекте, так как вестибулярный аппарат будет запутан движением снаружи. В такой ситуации лучше всего расслабиться, закрыть глаза и подумать о чем-то приятном.

4. Кислые леденцы.

Кислые леденцы отлично справятся с чувством тошноты во время полета. Если нет леденцов, то поможет мятная жевательная резинка. Помимо влияния на желудок, вкусовые качества этих продуктов еще и немного отвлекут от неприятных ощущений.

5. Контроль дыхания.

Во всех самолетах пассажирам предоставляются бумажные гигиенические пакеты, которые помогут при приступах тошноты. Если размеренно дышать в такой раскрытый пакет, со временем должно наступить определенное спокойствие и расслабление. Кроме того, можно настроить направление воздуха из вентилятора, что также поспособствует состоянию спокойствия и снимет неприятные ощущения.

6. Медпрепараты.

Если в самолете регулярно укачивает, а все вышеперечисленное не помогает, то следует заранее запастись успокоительными препаратами или снотворным. Однако, данные препараты следует принимать очень осторожно, заранее проконсультировавшись с врачом.

7. Нетрадиционные препараты.

Поможет справиться с укачиванием имбирь. Этот продукт не имеет никаких противопоказаний и, даже наоборот, — способствует укреплению иммунитета.

Решить проблему с укачиванием в самолете несложно. Важно лишь четко придерживаться существующих инструкций, и тогда полет станет обычным делом. Если каждый авиаперелет сопровождается у вас приступом волнения и паники из-за страха летать на самолете, рекомендуем прочитать статью о том, как справиться с аэрофобией.

Тошнит в самолете – что делать?

Большой опыт перелетов (начиная с полутора лет от роду) стал причиной для написания нескольких полезных советов для тех, кого тошнит в самолете.

Есть несколько поводов для тошноты в самолете:

• Первое, когда вы заходите в салон самолета и вас начинает подташнивать (мутить) от атмосферы (воздуха) в салоне, который имеет специфический запах, обусловленный наличием внутренней синтетической обшивки салона, обивки кресел и ощущения застоявшейся атмосферы мало проветриваемого помещения. Подобные ощущения могут возникать и при посадке в автобусы дальнего следования, так что инструкция станет полезной и на случай продолжительных путешествий автобусом.
• Второе, когда самолет взлетает, и ваш вестибулярный аппарат отказывается подстраиваться под ускорение, с которым воздушный транспорт вынужден отрываться от земли.
• Третье, когда самолет идет на посадку, и ваш ЖКТ подводит вас к неприятнейшим физиологическим процессам – неукротимой тошноте и рвоте.

Одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление.

Научившись преодолевать любой из поводов для тошноты в самолете, можно будет полет превратить в развлечение, а не в мучение.

Что делать, чтобы не тошнило в самолете:

Во-первых, неприятный запах атмосферы салона самолета (или автобуса дальнего следования) – это всего лишь инстинктивно закрепившиеся в головном мозге неприятные ассоциации запаха с тошнотой и рвотным рефлексом, которые срабатывают как защитная реакция организма – мозг вам напоминает, что это – «тошнотворное пространство», и фактически создает вам психологически неприятные условия для нахождения в нем. Этот рефлекс сродни токсикозу при беременности или интоксикации при отравлении – тот же механизм подсознательной памяти на запахи и соответствующей реакции на них.

Для того, чтобы преодолеть такие тошнотворные ощущения, достаточно в моменты нахождения в салоне самолета (автобуса) вдыхать периодически ароматы с приятными ассоциациями – можно взять в салон твердые духи, жевательную резинку с приятным запахом, пакетик с зернами кофе (или даже пустой пакетик из-под кофе) или специальный бумажный ароматизатор и не стесняться использовать их ароматы для обмана обоняния. Постепенно мозг закрепит в памяти приятные ассоциации, и запах салона транспорта перестанет у вас провоцировать тошноту.

Во-вторых, наш организм – физиологическая система, которая умеет перестраивать свои функции и адаптироваться к изменениям окружающей среды, в том числе умеет учиться выдерживать непривычные физические нагрузки, но только при условии их многоразового повторения. Это означает, что неприятные ощущения (тошнота и головокружение, провоцирующее рвотный рефлекс) при взлете самолета, связанные с ускоренным набором высоты (что непривычно для организма человека, не занимающегося регулярными подъемами высоко в горы) можно преодолеть только многоразовым повторением подобных нагрузок в обычной жизни, а не только в периоды перелетов на самолетах.

Что именно вызывает головокружение и тошноту при высотном подъеме?

Одна из причин – это нетренированность вестибулярного аппарата, который в момент разбалансировки начнет провоцировать головокружение и как следствие тошноту.

Для того чтобы головокружение и тошнота не развивались при взлетах, достаточно в обычной ежедневной жизни часто посещать такое развлечение как качели «лодочки» (они имитируют высотный подъем) и карусели (заставляют вестибулярный аппарат быстро приспосабливаться к меняющимся условиям). Колесо обзора не подойдет, так как поднимается медленно. А вот карусель «центрифуга» – это то, что нужно вестибулярному аппарату для тренировки, но подойдет эта карусель только людям с уже натренированным в какой-то степени вестибулярным аппаратом.

Заложенность в ушах не имеет никакой связи с рвотным рефлексом. Это всего лишь ощущение разницы между давлением атмосферы окружающей среды – барометрическим давлением и давлением в замкнутой полости внутреннего уха (с подъемом вверх барометрическое давление снаружи самолета падает, а в замкнутой полости внутреннего уха – остается прежним, разница между давлением вызывает выгибание барабанно перепонки наружу, и как результат – заложенность уха и болевой синдром. При выравнивании полета разница между давлением снаружи уха (а точнее снаружи самолета) и внутри уха исчезает. При резком спуске самолета вниз происходит похожая ситуация, но уже давление снаружи будет подниматься по сравнению с давлением атмосферы в полости внутреннего уха и вызовет западение барабанной перепонки внутрь – она как бы втягивается в полость, а как следствие – заложенность уха и боль. Развитие в моменты взлета и посадки заложенности в ушах может спровоцировать головокружение и опять же тошноту.

Чтобы уши не закладывало при изменении атмосферного давления – держать рот приоткрытым и делать подсасывающие движения языком, имитируя сосание леденца. Детям дают в таких случаях леденец, а младенцам – соску, периодически вытаскивая ее изо рта, чтобы малыш приоткрыл рот. Дело в том, что человек инстинктивно задействует жевательную мускулатуру в моменты нервного напряжения или боли и старается сомкнуть челюсти – «сцепить зубы», а это замыкает воздушное пространство, не давая атмосферному давлению и давлению внутри уха выровняться.

Вторая из причин – это повышающееся артериальное давление, которое напрямую связано с ускоряющейся работой сердечной мышцы и химическими изменениями состава крови (специальными медиаторами, сигнализирующими организму об изменившихся условиях атмосферного воздействия на организм). Этот эффект возникает часто и в обычных условиях, когда меняется барометрическое давление, и метеозависимые люди начинают плохо себя чувствовать. Человек приспособлен испытывать определенные уровни давления атмосферы Земли, но их изменение непременно скажется на общем состоянии организма. Так любой непривычный подъем на высоту даже пешим порядком спровоцирует ускоренную работу миокарда и ощущение, что пульс стучит в ушах. В самолете резкий набор высоты (а по-другому ему не взлететь) вполне способен спровоцировать повышение артериального давления, и как следствие заложенность в ушах, головокружение и тошноту (рвотный рефлекс).

Так реагируют вестибулярный аппарат и сердечно – сосудистая система на подъем вверх.

Чтобы предотвратить повышение артериального давления при взлете самолета, необходимо каждый день (или через день) подниматься без лифта на 5-16 и т.д. этажи многоэтажного здания.

В-третьих, ВСЕ, что было съедено, выпито во время полета и не успело перевариться и переместиться из желудка в кишечник, в момент снижения высоты полета самолета начнет подыматься вверх (по законам физики!). Поэтому, если перелет длится менее трех часов, воздержитесь от еды, а из напитков пейте воду, она быстро усваивается организмом (но не позже чем за сорок минут до посадки, иначе и вода начнет подниматься из желудка в пищевод и «проситься наружу» – лучше попить до посадки в самолет). И не пейте газированные напитки или минеральную газированную воду – газы так же начнут подниматься вверх!

Но если быть предельно точным, то лучший совет – не принимать пищу и ничего из напитков (исключение, негазированная вода) в период полета в самолете – это время для голодания. Тогда никаких проблем с тошнотой и рвотой не будет. Даже 12–18 часов перелета можно выдержать без еды. Исключение составляют те случаи, когда человек страдает диабетом и ему необходимы пополнения запасов углеводов, или страдает повышенными выбросами кислоты в желудок, и ему необходимо дробное питание. Но и в таких случаях за два часа до посадки не рекомендуется прием пищи и за сорок минут – час до посадки – питье воды.

Эти нехитрые советы способны улучшить ваше состояние во время перелетов, и дать возможность спокойно проводить время в самолете.

Что делать, чтобы не укачивало в самолете (Кстати, место у окна не всегда хороший выбор)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нас укачивает, потому что в транспорте мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств и не понимает, двигается тело или нет. Чаще всего это случается с людьми, здоровье которых ослаблено, но пострадать от качки может даже опытный пилот. Если вас тоже укачивает в самолете, то вам пригодятся советы от опытных путешественников, которые знают, как справиться с воздушной болезнью.

AdMe.ru рассказывает, как уменьшить неприятные ощущения, если вас укачивает в самолете.

За сутки до полета

• Постарайтесь не переедать, откажитесь от жирной, острой, пересоленной, сладкой пищи и алкоголя, а также большого количества кофе. Все это слишком нагружает желудок и сужает кровеносные сосуды, а значит, провоцирует морскую болезнь.
• При регистрации правильно выбирайте место. Оптимальный вариант — над крылом, там качка ощущается меньше всего. Иногда эти места уже заняты, в таком случае попросите посадить вас в передней части самолета. Если вам помогает ходьба, то возьмите место у прохода, чтобы вставать, сколько нужно, и при этом никого не беспокоить. Если же движение не влияет на ваше самочувствие, то стоит предпочесть место у окна — там меньше укачивает. Определиться с местом лучше заранее, пройдя онлайн-регистрацию.

За несколько часов до полета

• Перекусите чем-нибудь легким и полезным, например овощами или фруктами. Важно, чтобы еда не вызывала у вас изжогу или другие неприятные последствия. Голодать не стоит, потому что пустой желудок очень чувствителен к качке.
• Приготовьте в полет что-нибудь мятное (жвачку, леденцы) или имбирное (печенье, небольшой кусочек свежего корня). Мята и имбирь успокаивают желудок и ослабляют тошноту, но не более того.
• Пейте достаточно воды, причем во время полета тоже. Обезвоживание ухудшит симптомы.

• Наденьте комфортную, достаточно свободную одежду, которая не будет давить и стеснять движения.
• Примите таблетки от укачивания. Для выбора подходящего препарата лучше всего проконсультироваться с врачом.

Во время полета

• При необходимости ослабьте ремень или галстук, чтобы ничто не душило и не давило.
• В полете откажитесь от чтения и игр на телефоне — сфокусированность на близком объекте только запутает мозг сильнее и ухудшит самочувствие. Лучше зафиксируйте взгляд на линии горизонта, это поможет обмануть организм.
• Включите проветривание на максимальный режим.
• Достаньте заготовленный перекус со вкусом мяты или имбиря и съешьте его. Ломтик лимона тоже подойдет, его можно попросить у стюардессы.
• Зафиксируйте положение головы с помощью подголовника или подушки. Нас укачивает, потому что мозг получает противоречивые сигналы и не может понять, двигается организм или нет. Если уменьшить количество сигналов, вам станет легче. По этой же причине стоит закрыть глаза.
• Многим помогают дыхательные упражнения. Даже медленные глубокие вдохи способны ослабить дискомфорт.

Бонус: как избавиться от тошноты с помощью массажа

Еще один способ, который поможет смягчить симптомы укачивания, — массаж определенной точки на запястье.

Чтобы найти эту точку, приложите 3 пальца к краю ладони. Отмерив это расстояние, на руке нужно нащупать точку между двумя сухожилиями. Массировать ее следует сильными круговыми движениями с обеих сторон запястья одновременно, пока вам не станет легче. Иногда на это уходит несколько минут.

Если вам не хочется заниматься массажем каждый раз, можно купить специальный акупрессурный браслет.

А как боретесь с укачиванием в самолетах вы?

Источники:
http://kto-chto-gde.ru/story/chto-delat-esli-ukachivaet-v-samolete-9-sovetov/
http://aero-parking.ru/news/kak-spravitsya-s-toshnotoy-i-ukachivaniem-v-samolete/
http://medicalfairway.ru/page_stat.php?ids=1424&n_word=%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
http://www.adme.ru/zhizn-nauka/chto-delat-chtoby-ne-ukachivalo-v-samolete-1827665/
http://avia.pro/blog/kak-ustroen-i-gde-nahoditsya-tualet-v-samolete-foto